Ekki bara setja það á og gleyma því!
Svo, þú hefur loksins lært hvernig á að gera þessi harða öxl umbúðir eða teipa eigin boga. Þér líður eins og atvinnumaður og sársaukinn er í raun að hverfa. En nú er stóra spurningin:
Hversu lengi á að vera með kinesiology borði, í raun?
Er það „eitt og gert“ eða geturðu verið þar í viku?
Þegar fólk leitar aðhversu lengi á að vera með kinesiology borði, þeir fá venjulega tíu mismunandi svör. En við skulum vera hreinskilin: það fer allt eftir því hvað þú ert að gera og hvar þú ert.
Svona til að fá sem mest út úr límbandinu þínu án þess að fá „mýrarhúð“ eða efnisbút sem er flagnandi og ónýtt - og án þess að giska á hversu lengi á að nota hreyfifræðilímband í hvert skipti.
3 til 5 daga glugginn er gullna reglan
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu lengi þú átt að nota hreyfifræðilímbandi almennt, hér er einfalda reglan:
Flestar hágæða hreyfifræðispólur ættu að vera á í u.þ.b3 til 5 dagar í fullkomnum heimi.
Límið í læknisfræðilegri-gráðu er sterkt, en eftir fimmta daginn byrjar „hrökkunin“-þessi snjöllu teygjugaldur sem hjálpar vöðvunum þínum- að hverfa. Þess vegna eru fimm dagar venjulega hámarksráðleggingin þegar fólk spyr hversu lengi eigi að vera með hreyfilímband.
Einnig, til að vera heiðarlegur, byrjar það að líta svolítið gróft út.
Ef það byrjar að flagna á brúnunum eða lítur út fyrir að það hafi séð betri daga skaltu bara taka það af. Húðin þín þarf að anda - og það er hluti af því að vita hversu lengi þú átt að vera með hreyfingarlím á öruggan hátt.
Sviðsmynd 1: Hversu lengi á að vera með hreyfimyndband á leikdegi (körfubolti, knattspyrna og aðrar-háþróaðar íþróttir)
Þú munt svitna ef þú spilar körfubolta eða fótbolta. Mikið.
Þegar íþróttamenn spyrja hversu lengi eigi að vera með hreyfingarlímband á meðan á erfiðum íþróttum stendur er svarið venjulega styttra en þú heldur.
Ráðið:
Notaðu það fyrir leikinn og kannski batatímann næsta morgun.
Hvers vegna?
Mikil sviti og mikil hreyfing getur valdið því að límið brotnar hraðar niður. Ef þú spilar fótbolta í 90 mínútur gæti rakinn og núningurinn gert það að verkum að brúnirnar koma upp.
Svo við miklar-aðstæður, hversu lengi á að vera með hreyfifræðiteip?
Venjulega1–3 dagar að hámarki, fer eftir svita og hreyfingum.
Ábending:
Settu límbandið á að minnsta kosti klukkutíma áður en þú byrjar að hreyfa þig. Það þarf tíma til að „tengjast“ húðinni áður en svitinn byrjar.
Sviðsmynd 2: Hversu lengi á að nota hreyfimyndband meðan á meiðsli stendur (The Long Haul)
Ertu að jafna þig eftir slæma tognun? Þú notar líklega límband til að draga úr bólgu og halda hlutunum stöðugum.
Ef þú ert að leita að því hversu lengi þú átt að vera með hreyfifræðiteip eftir meiðsli, þá gildir þessi fullur 4–5 daga gluggi.
Ráðið:
4 til 5 dagar.
Hvers vegna?
Þú þarft þessa stöðugu, mildu lyftu á húðina til að halda sogæðarennsli gangandi.
Til að ná bata á meiðslum, hversu lengi á að nota hreyfingarlím, fer eftir húðþoli - en flestir fara örugglega nálægt fimm dögum.
Ef þú ert að jafna þig eftir eitthvað langvarandi- skaltu gefa húðinni a.m.k. sólarhrings hlé á milli þess að taka upp. Það stöðvar "tape þreytu," sem er þegar húð þín verður kláði og reið.
Sviðsmynd 3: Hversu lengi á að vera með hreyfifræðiband fyrir sjúkraþjálfun og almenna heilsu
Ertu að nota það til að bæta líkamsstöðu þína eða til að losna við daufa verki af því að sitja við skrifborð?
Þegar það kemur að léttum stuðningi, hversu lengi á að nota hreyfifræðiband þarf ekki að vera fullir fimm dagarnir.
Ráðið:
Þrír dagar eru besti tíminn.
Hvers vegna?
Límbandið helst hreint vegna þess að þú svitnar ekki í gegnum það, en þú vilt ekki verða latur. Að taka það af eftir þrjá daga minnir vöðvana á að vinna verkið á eigin spýtur.
Fyrir daglega líkamsstöðuleiðréttingu, hversu lengi á að vera með hreyfingarlímband ætti að koma jafnvægi á stuðning og endurheimt húðarinnar.
Móðir náttúra skiptir máli: Veður breytist hversu lengi á að vera með hreyfimyndband
Trúðu það eða ekki, veðrið hefur mikil áhrif á hversu lengi á að vera með hreyfifræði teip.
Raki / rigning
Ef þú býrð í Flórída, Suðaustur-Asíu, eða hvar sem er rakt, getur það aðeins verið 2 til 3 dagar á að vera með hreyfitappa.
Blayta brýtur niður lím hraðar.
Ef límbandið blotnar, ekki nudda það; þurrkaðu það bara með handklæði.
Þurr hiti eða kalt loftslag
Í þurru veðri, hversu lengi á að nota hreyfifræðiband getur teygt sig nær fimm dögum.
Sú spóla fer ekki neitt. Það gæti verið fast í viku, en ekki láta það.
Ef þú skilur það eftir í meira en fimm daga getur límið ertað þurra húð og gert það sársaukafullt að fjarlægja það.
Svo, hversu lengi á að vera með hreyfimyndband í heildina?
Við skulum hafa það einfalt:
Íþróttir → 1–3 dagar
Meiðsla bati → 4–5 dagar
Meðferð/stelling → Um 3 dagar
Rakt loftslag → Styttra slit
Þurrt loftslag → Lengri slit, en ekki meira en 5 dagar
Ef þú ert stöðugt að velta því fyrir þér hversu lengi þú átt að vera með kinesiology límband, þá er raunverulega svarið:
Hlustaðu á húðina þína.
Hvernig á að fjarlægja það á örugglega
Við höfum öll átt þessa „au“ stund. Til að gera það auðvelt:
Notaðu barnaolíu eða ólífuolíu til að bleyta límbandið.
Ýttu í stað þess að toga.
Afhýðið alltaf í þá átt sem hárið þitt vex.
Góðar fjarlægingarvenjur gera það auðveldara að ákveða hversu lengi á að nota hreyfingarlímband næst án þess að óttast ertingu í húð.
Lokahugsanir
Hversu lengi á að vera með hreyfifræðiband er ekki föst tala.
Það fer eftir:
Virknistig
Sviti
Veður
Húðnæmi
Bataþörf
Sæta bletturinn fyrir flesta?3 til 5 dagar.
En ekki bara setja það á og gleyma því.
Að vita hversu lengi á að vera með hreyfifræðiband snýst um frammistöðuogheilsu húðarinnar.