Fyrir hlaupara er tilgangurinn með því að nota vöðvaplástra aðallega í tveimur þáttum: Í fyrsta lagi að koma í veg fyrir skemmdir, gera vöðvabata kleift, gera við vöðvaskemmdir af völdum of mikillar samdráttar eða teygja og gegna hlutverki við að slaka á vöðvum; Önnur aðferð er að forðast að versna sársauka við æfingar, stuðla að vöðvasamdrætti eða hjálpa vöðvum að framkvæma fyrirhugaða virkni.
Hjá flestum hlaupurum skortir tiltölulega faglega þekkingu, en notkun vöðvaplástra ætti einnig að huga að sumum aðferðum til að ná sem bestum árangri. Algengustu vöðvablettir og aðferðir sem hlauparar nota eru sem hér segir:
1. Plástur til að létta verki í hliðum í hné. Settu sárabindið frá ytri neðri hlið hnésins og upp eftir ytra læri. Teygjastig límefnisins er tiltölulega lítið.
2. Léttu á verkjaheilkenni að framan í hné og stilltu hnéskelina með plástraaðferð. Vefjið hnéskelina beint fyrir neðan hnéð og vefjið henni í boga utan frá hnénu sem endar beint fyrir ofan hnéð. Berið eitt lag á hvora hlið hnéskeljarins. Teygjastig límefnisins er tiltölulega hátt.
3. Plástur til að lina sársauka á innri hlið hnésins. Frá neðri hlið hnésins, togaðu í kringum hnéliðinn og settu eitt lag á ytra lærið, settu síðan annað lag meðfram innra læri frá sömu upphafsstöðu. Teygjastig límefnisins er tiltölulega lítið.
4. Plástur til að létta á achilles sinarbólgu. Berið á frá ilinni og upp eftir achillessin. Teygjastig límefnisins er tiltölulega lítið.
5. Plástur til að létta verki í fótleggjum. Berið á innan frá fæti í gegnum fremri stefnu innri ökkla að innanverðum kálfa. Teygjastig límefnisins er tiltölulega lítið.
6. Límunaraðferðin til að létta Plantar fasciitis. Berið lag á lengdina á ilinn á ilinu; Teygðu tærnar og beittu því lárétt á sársaukafulla svæðinu. Teygjastig límefnisins er tiltölulega lítið.
Það eru nokkur ráð til að nota vöðvaplástra og þurfa hlauparar að æfa þá sjálfir þegar verkir eru til staðar til að ná góðum árangri.
